Vstupní konzultace
Pochopení vaší motivace, zjištění základních informací o vás a vašem životním stylu, včetně změření orientačních hodnot vybraných ukazatelů. Společné nastavení prvních cílů a kroků v oblasti pohybu a denního režimu.
Když nechcete
začínat pořád znovu.
Najděte konečně
svou cestu k rovnováze
Pokud máte pocit, že ve změně životosprávy samotná vůle nestačí, neznamená to selhání. Je to jen signál, že pro změnu je potřeba více než odhodlání na pár dní.
Konzultační program V ROVNOVÁZE nabízí podporu tam, kde bývá nejtěžší vydržet – pomáhá hledat cestu k udržitelným návykům bez extrémů, bez přísných diet a s podporou motivace i poradenstvím týkajícím se souvisejících odborných témat.
Koncepce a podoba konzultačního programu V ROVNOVÁZE je výsledkem spolupráce s lékaři, nutričními terapeuty a dalšími odborníky a záštitu mu udělila Česká obezitologická společnost ČLS JEP.
Když se snažíte, ale rovnováha
pořád uniká…
Nevíte jistě, co vlastně dělat, aby to mělo dlouhodobě smysl
Informací je všude plno. Jednou se doporučuje tohle, podruhé pravý opak. Člověk potom snadno ztrácí jistotu, čemu může věřit a co může být opravdu vhodné. Navíc – kde máte jistotu, že daná doporučení sednou právě vám?
Možná to znáte až příliš dobře – chvíli se daří,
a pak jste zase na začátku…
Zkoušíte něco změnit, nějakou dobu to funguje, ale běžný život vás časem vrátí zpět. Ne proto, že byste se nesnažili dost. Jen je těžké udržet změnu bez opory, která počítá i s tím, že ne každý den je ideální.
Chcete se cítit lépe,
ne žít v režimu zákazů
Nejde jen o číslo na váze. Často je za tím únava, ztráta motivace, horší spánek, málo energie nebo pocit, že nad svým dnem ztrácíte kontrolu. Opravdová změna má být udržitelná, ne „za trest“.
Mýty a fakta
Mýtus
Když mi lékař nasadí moderní léčbu obezity, mám hotovo.
Mýtus
Musím všechno změnit najednou, jinak to nemá smysl.
Mýtus
Když to někdy nezvládnu, znamená to, že na to nemám.
Mýtus
Ke změně stačí jídelníček z internetu a trochu disciplíny.
Fakt
Moderní léčba obezity může být důležitou součástí cesty k rovnováze, ale dlouhodobého výsledku se nejspíš nepodaří dosáhnout bez současné revize a změn vašich návyků v některých oblastech spojovaných se zdravým životním stylem – zejména pokud jde o stravování, pohyb, spánek a motivaci.
Fakt
Nejúčinnější bývají malé, postupné a dosažitelné kroky, jež člověk zvládne zapojit do běžného dne a udržovat dlouhodobě.
Fakt
Kolísání motivace i drobná selhání jsou běžnou součástí jakýchkoliv změn. Tím spíš týkají-li se našeho každodenního života. Důležité je nikoliv být perfektní, ale pokračovat dál smysluplným tempem.
Fakt
Každý člověk má jiné potřeby, omezení i výchozí situaci. Proto má při snaze o opravdu udržitelné změny životního stylu smysl odborné poradenství a vedení, které pomáhá najít řešení na míru právě vám.
Mýtus
Když mi lékař nasadí moderní léčbu obezity, mám hotovo.
Fakt
Moderní léčba obezity může být důležitou součástí cesty k rovnováze, ale dlouhodobého výsledku se nejspíš nepodaří dosáhnout bez současné revize a změn vašich návyků v některých oblastech spojovaných se zdravým životním stylem – zejména pokud jde o stravování, pohyb, spánek a motivaci.
Mýtus
Musím všechno změnit najednou, jinak to nemá smysl.
Fakt
Nejúčinnější bývají malé, postupné a dosažitelné kroky, jež člověk zvládne zapojit do běžného dne a udržovat dlouhodobě.
Mýtus
Když to někdy nezvládnu, znamená to, že na to nemám.
Fakt
Kolísání motivace i drobná selhání jsou běžnou součástí jakýchkoliv změn. Tím spíš týkají-li se našeho každodenního života. Důležité je nikoliv být perfektní, ale pokračovat dál smysluplným tempem.
Mýtus
Ke změně stačí jídelníček z internetu a trochu disciplíny.
Fakt
Každý člověk má jiné potřeby, omezení i výchozí situaci. Proto má při snaze o opravdu udržitelné změny životního stylu smysl odborné poradenství a vedení, které pomáhá najít řešení na míru právě vám.
Co může nejlépe pomáhat vracet
věci do rovnováhy?
Malé, reálné kroky
Takové, které dokáží zapadnout do vašeho běžného dne. Ne každý má prostor obrátit svůj režim ze dne na den naruby. O to důležitější je hledat změny, které jdou skloubit s prací, rodinou i únavou.
Práce s jídelníčkem bez extrémů
Ne přísné zákazy, ale srozumitelné úpravy, které lze udržet dlouhodobě.
Pohyb, který je pro vás dosažitelný
Nenuťte se do výkonu za každou cenu, ale zvolte takovou aktivitu, která odpovídá vašim možnostem a zdravotnímu stavu.
Podpora motivace a spánku
Protože možná změna životního stylu stojí nejen na jídle, ale i na energii, psychické pohodě a regeneraci.
Odborné poradenství a podpora
Když víte, co může být důležité a co ne, co má smysl řešit co ne a na co zaměřit pozornost i co naopak není potřeba hrotit. Každá cesta má období, kdy to jde snadno, i chvíle, kdy je všechno složitější. Právě tehdy bývá důležité mít základní orientaci a znát záchytné body, k nimž se lze vrátit a které pomohou neztrácet směr po prvním zakolísání.
Konzultační program V ROVNOVÁZE není o jedné radě.
Je o systematické podpoře.
Program postupně seznamuje s oblastmi souvisejícími se zdravým životním stylem, které mohou mít největší vliv na vaše fungování i dlouhodobé výsledky. Je cílený na to, aby pomáhal ve snaze o postupné, dosažitelné a hlavně udržitelné změny, které budou vyhovovat a dávat smysl právě vám.
Co vás v konzultačním programu V ROVNOVÁZE čeká?
Navazující konzultace se zaměřením na jednotlivé oblasti související se zdravým životním stylem
Pozornost věnujeme výživě a seznámíme vás s významem bílkovin, vlákniny, tuků, vitaminů D a K2 nebo zakysaných mléčných výrobků ve stravě. Nesmíme zapomenout ani na pohyb obecně a s ním související témata týkající se přirozeného pohybu či silového tréninku, respektive na dostatečnou energii a motivaci ve snaze o dosahování dlouhodobě udržitelných změn.
Průběžné vyhodnocování a úpravy dle vaší zkušenosti a vašeho běžného života
Co funguje, co je spíše vhodné upravit a jak nastavit další kroky tak, aby dávaly smysl právě vám.
Další kontrolní konzultace
Sledování pokroku, podpora vašeho tempa a možnost vracet se ke kterémukoliv z probraných témat.
Za konzultačním programem V ROVNOVÁZE stojí odborný přístup, ne snaha o co nejrychlejší řešení bez ohledu na vás. Klademe důraz na udržitelnost změn ve vašem životě.
Co si z konzultačního programu V ROVNOVÁZE můžete odnést – realisticky, bez přehánění
Každý člověk vstupuje do programu s jinou zkušeností, jinými možnostmi i jiným cílem. Přesto je zde něco společného: Cílem není změna co nejrychlejší ani co nejradikálnější, ale taková, kterou lze co nejlépe udržet. I malá změna, kterou se podaří zachovat trvale, má smysl a počítá se.
Odnést si z konzultací v programu V ROVNOVÁZE si tak můžete mimo jiné následující:
Lepší orientace v tom, co může být pro vaše tělo prospěšné
Místo zahlcení velkým množstvím často nesouvisejících informací můžete získat ucelenější přehled a představu, jak přemýšlet o jídle, pohybu, odpočinku i vlastních návycích, a to v kontextu vaší osobnosti.
Realističtější očekávání od sebe sama
Ne všechno musí jít dokonale. Důležité je rozumět vlastní cestě, umět se vrátit k tomu, co funguje, a nevnímat každé zakolísání jako konec.
Návyky, které budou mít šanci vydržet
Malé změny, jež dávají smysl v každodenním životě a dokážete je udržet, bývají často cennější než velké a zásadní plány, které ale nebudou z dlouhodobého hlediska udržitelné.
Větší důvěra ve vlastní schopnost něco změnit
Když člověk vidí, že zvládá jednotlivé kroky postupně, může se změnit i jeho vztah k sobě samému – od pochybností k větší jistotě.
Hledat rovnováhu není totéž jako chtít dokonalost.
Najděte způsob, jak o sebe pečovat s větším klidem, jistotou a podporou. Pokud se chcete snažit o změnu, se kterou se dá žít, nejen chvíli vydržet, potom může být program V ROVNOVÁZE bodem, kde s touto snahou začít.